Virkelig, ville hun blive meget glad, hvis regeringen, populære presse og medicinske samfund pludselig erklærede en diæt af pizza og burgere til at være højdepunktet af sundhed.
Men, som de fleste mødre, hun ikke ønsker, hendes børn udvikle sine dårlige spisevaner. Hun ved, at for at få børn til at spise grøntsager, er du nødt til at modellere gode spisevaner selv.
Så hun gags ned et par bidder af broccoli mellem tvang smil hver så ofte. Hun tjener skåle af grønne bønner og gulerødder hver aften. Og hun taler om grøntsager i positive, opmuntrende måder.
Hvorfor så ikke hendes børn noget mere forelsket i den grønne ting, end hun er? Fordi du ikke kan eftergøre god modellering.
Den rigtige vej til model sunde spisevaner
Hvis du virkelig ønsker at modellere gode spisevaner, er du nødt til at gøre det med fødevarer, du kan lide dig selv. Start med gulerødder, majs eller andre grøntsager med et højt sukkerindhold.
Gulerødder er fantastisk, fordi de tilbyder en dejlig stykket og en eksplosion af sødme, når de er friske.
Plus, de kommer i de praktiske, præ-skrællet og forvasket packs. Serveres gulerødder med jordnøddesmør , ranch dressing eller endog ketchup.
Derefter gå videre til andre, hårdere grøntsager, som broccoli og rosenkål.
Jeg har engang udviklet en chokolade-dækket broccoli opskrift . Det er ikke ligefrem det ultimative i den samlede ernæring, men det er ikke en dårlig måde at introducere en ny grøntsag.
Jeg siger altid, når du forsøger noget nyt, er det altid lettere at have en god ven omkring. Og i min bog, er chokolade en meget god ven.
Hyppighed er nøglen til god Modeling
Frekvens er nøglen til succes i modellering gode spisevaner. Faktisk, jo oftere du spiser grøntsager, jo mere sandsynligt er dine børn til at prøve dem.Men vær opmærksom på: Modeling gode spisevaner ikke "arbejde" med det samme, noget mere end at lære at fange en baseball eller hoppe ud fra den høje dyk klikker første gang.
At tvinge Forhindrer Kids fra udviklingslandene sunde spisevaner
Modellering er ikke at skubbe. Det er en passiv, Zen-lignende metode til at skabe forandring.Foreslå, tilbud, diskutere, cajoling, og at bestikke forpurre god modellering. Faktisk, jo mere du "foreslå" et barn prøve en ny fødevare, jo mindre sandsynligt, at han vil være at prøve det.
Kort sagt er modellering et af de mest effektive måder at hjælpe børn spise grøntsager for livet, men det virker ikke med viljens magt. Det virker ved at give slip.
Bare koncentrere sig om at forberede og nyde grøntsager på måder, du virkelig kan lide, og lad dine børn absorbere dine holdninger og adfærd, den måde, de absorberer dine holdninger og adfærd overfor skolen, venskab, sport og alt muligt andet.
Må ikke spise mange grøntsager dig selv? Ah, så er det et spørgsmål om at finde måder, du kan nyde grøntsager (og fokusere mindre på børnene). Min stegte rosenkål opskrift er en god start. Når du se, hvordan utrolige en til tider bitter grønsag kan lide rosenkål kan smage, vil du ønsker at prøve mere.
For mere hjælp, tilmelde dig mit Problemet med kræsne e-mail-klassen . Du vil få unikke strategier til at hjælpe, plus masser af cool opskrifter, også.