10 Kom hurtigt og sunde opskrifter til travle familier

Fuldkorns pasta, spinat og fedtfattig ricotta ost gør dette hjertelig familie-tiltalende middag uber-sund. Selvom denne middag tager tid at bage, kræver det ikke megen aktiv prep tid, og du kan gøre dette hurtigt og sund opskrift på forhånd.

Denne hurtige og sunde grillet kylling opskrift er mørt og saftigt, takket være en hurtig blød i en marinade. Og ved hjælp af tynde kyllingebryster, kyllingen kokke hurtigt. Serveres med ris .

Flanke bøf er en af ​​de magreste udskæringer af okse rundt. Og Fajitas er en af ​​de sundeste mexicanske retter, som du kan gøre. Serveres med tomat salsa , guacamole (husk, avocadoer er fulde af hjerte-sunde fedtstoffer), og nonfat creme fraiche.

Knust kartoffel chips og Old Bay sæsoneffekter tilføje stykket og pizzazz til denne hurtige og sunde opskrift. Børnene vil nyde den konsistens og smag af disse laks bøffer, og du vil nyde det faktum, at denne laks opskrift er fuld af omega-3 fedtsyrer, fantastisk til hjerne, hjerte og øjne sundhed.

Ferskenkonserves gør dette hurtige og sunde opskrift super let at tilberede. Serveres denne hurtig og sund opskrift med en grøn salat .

Kylling er langsomt bagt i en smagfuld barbecue sauce og krydderi blanding, der gør denne hurtige og sunde opskrift smelter i munden. Serveres med æble Pecan coleslaw og rød kartoffelsalat .

Denne enkle pasta opskrift er fyldt med sunde grøntsager. Hemmeligheden bag at få børnene til at kunne lide denne parabol er hakke op veggies fint og topping fadet med en generøs mængde af frisk-revet parmesanost.

Denne kylling Stir Fry har en behagelig, orange smag. Super hurtige til at forberede, kan denne kylling Stir Fry gøres endnu sundere ved at tilsætte sne ærter, rød peber, champignon og forårsløg. Serveres med ris .

Denne grillet laks opskrift kunne ikke være nemmere at lave. Laksefileter er hurtigt marineret i krydderurter og citronsaft, og derefter grilles på George Foreman grill . Hurtig, frisk og smagfuld, dette er en af ​​de hurtige og sunde opskrifter, du vil finde dig selv at gøre igen og igen.

Dette opfindsomme vegetarisk opskrift fra vores Vegetar Guide, Jolinda Hackett, er ikke kun hurtig og sund, er det faktisk smager af fisk sticks, også.