Problemet med kræsne i dit hus? Disse ti opskrifter til kræsne er ikke kun sundt, er de vist sig at friste selv de mest modstandsdygtige ganer.
Jeg bruger nogle af mine yndlings strategier for at klare kræsne i at udvikle disse opskrifter, fra at ændre strukturen af grøntsager for at få dem til at smage godt til børn til parring grøntsager med fødevarer, børnene allerede kan lide. Prøv disse opskrifter, og lad mig vide, hvad din kræsne tror!
1. Strawberry Smoothies
Stephanie Gallagher
Opskrifter til kræsne skal appellere til deres naturlige ganer, og dette jordbær smoothie gør. Det er sødt, iskolde og forfriskende. Endnu bedre: Det er fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og calcium. Nu det er en sund opskrift på kræsne!
Tilmeld dig gratis !
2. Havregryn med bananer, valnødder, tranebær og brun farin
Stephanie Gallagher
3. Yoghurt Frugt Parfait
Stephanie Gallagher
Nogle gange er det nemmere at få kræsne til at spise frugt end grøntsager. Denne opskrift for kræsne er lavet med græsk yoghurt, bær og granola for en sød behandling, der er fulde af vitaminer, proteiner og mineraler, også.
4. bagt torsk opskrift
Purestock / Getty Images
Fisk er vidunderligt sundt, og dette bagt torsk har alle stykket og smag kræsne tørster. Endnu bedre: Dette er en af ​​disse opskrifter til kræsne, der er forfriskende let at tilberede.
5. kylling Stir Fry Recipe
Stephanie Gallagher
Stir Fry er en af ​​de store opskrift teknikker til brug for kræsne, fordi grøntsagerne tage på en sød-salt smag, når wok-stegt i en teriyaki sauce. Sukker snap ærter og gulerødder kombinere med kylling i dette ene-parabol måltid, der er en ideel opskrift på picky eaters.
6. Bagt Spaghetti Recipe
Stephanie Gallagher
Selv om jeg ikke en stor fan af snige grøntsager ind i børnenes mad , det er en af dem, der opskrifter på kræsne, der ikke indeholder en skjult grøntsag. Fortæl kræsne den er der, skal du ikke fortælle dem. Det betyder ikke noget. Den purerede butternut squash bare giver en sødme til denne opskrift, der er ganske lækkert.
7. Fried rosenkål Opskrift
Stephanie Gallagher
Dette er en af ​​disse opskrifter til kræsne, der vil forbløffe dig. Ikke alene stegning gøre disse rosenkål sprøde som pommes frites, det er også temmelig sundt, også. Det er fordi Rosenkål er fyldt med gode-for-dig vitaminer og mineraler, og kun en lille mængde fedt er tilbageholdt på grøntsager, når den spises.
8. Broccoli kartoffelmos
Stephanie Gallagher
Toss broccoli med kartofler, smør, mælk, salt og peber, og hvad der ikke kunne lide? Denne broccoli kartoffelmos opskrift er altid en favorit opskrift for kræsne.
9. Ovn Fried Zucchini opskrift
Stephanie Gallagher
Panko rasp og parmesan ost giver denne opskrift til kræsne en sprød belægning, der gør det virkelig appellerer til børn, der er blot at udvikle deres ganer .
10. Crispy Kale
Stephanie Gallagher
Aldrig prøvet grønkål før? Tror du ikke kan lide det? Prøv denne opskrift til kræsne, og du vil snart blive en grønkål konvertere. Første gang jeg gjorde dette, min 10-årige ædt op hele partiet! Der var ikke engang et stykke tilbage for nogen anden.
Hemmeligheden er at sørge for, grønkål er sprød, før du tager den ud af ovnen. Vær sikker på at sætte bradepanden på det nederste rist i ovnen, så du kan stege den grønkål uden at brænde det. Tjek det ofte, og ikke tage det ud, indtil den er virkelig sprød.