Disse ris kugler lave en velsmagende og nærende mellemmåltid eller side parabol.
Cremet på indersiden og sprød på ydersiden, disse ris bolde er overraskende sundt, takket være purerede grøntsager blandes i boldene.
Uanset om du er til sniger grøntsager i børn eller ej, denne opskrift smager godt.
Og det er det vigtigste.
Opskrift høflighed af Mealtime.org.
Prep Time: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Total tid: 30 minutter
Ingredienser:
- En 8,25 ounce kan ikke-salt blandede grøntsager, drænet
- 1 stort æg, let pisket
- 1 fed hvidløg
- 1 tsk. Worcestershire sauce
- 1-1/2 kopper kogte ris, varm
- 1 / 2 kop revet ost
- kosher salt og friskmalet sort peber, at smage
- 3 / 4 kop fint knust sprøde ris, korn
- madlavning spray til bagning eller olie til stegning
- Til Dip:
- 2 4 ounce dåser blandet frugt i saft, halvt drænet
- 1 / 4 kop dåse tomatpuré
- 1 / 2 tsk. æble cider eddike
Forberedelse:
Serveres ris bolde med dip.
Per portion (4 ris bolde med 3 spsk dukkert. L): 170 kalorier, 4,5 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 45 mg kolesterol, 230 mg natrium, 27 g kulhydrat, 2 g fibre, 6 g protein, 100% DV Vitamin A , 20% DV-vitamin C, 10% DV calcium, 20% DV jern
* DV er Daily Value