Fra artiklen: Sunde opskrifter for Kids
Alle ønsker sunde opskrifter til at sørge for deres børn vokse ordentligt.
Men hvordan vil du definere "sunde"?
Fedtfattig?
Low carb?
Lavt sukker?
Lavt kalorieindhold?
Højt indhold af vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber eller hjerte-sunde fedtsyrer?
Er en marengs cookie sundt, fordi det er ikke fedt, men også har næsten ingen næringsstoffer?
Del dine ideer. Del dine ideer
Hjemmelavet er bedst
- Hjemmelavet Alt er bedst. Det er en bedre måde at vide, hvor meget fedt, sukker og så videre er i fødevarerne. Jeg tror oprigtigt, at forarbejdede fødevarer har bidraget til fødevareallergi, som årsag til lidelser i alt for mange af vores børn i dag.
- -CarrollPellegrinelli
Flere Wholefoods og mindre forarbejdede fødevarer
- Jeg synes det er ret simpelt. Mere Wholefoods, mindre forarbejdede fødevarer og en afbalanceret kost. At være involveret i processen med at forberede maden, selv om det kun var vasket vegies eller omrøring suppe, fik dem interesserede i deres mad.
- -Australianfood
Frisk, flavorful, Balanced ... Nærende
- Vi vil gerne forberede fra bunden, med ingredienser, der er friske, ikke er forarbejdet. Opskrifter, der tilsammen udgør en afbalanceret kost (herunder masser af grøntsager, frugter og carbs for Kid energi og protein i hjernen magt) er super for børn. Hvis du vil have børn til at spise hvad du gør, må du ikke glemme, at det skal være flavorful, også!
- -Lisa_and_Tony_Sierra
Balanceret
- Jeg kan ikke beskæftige mig så meget med en enkelt opskrift, men snarere om, hvorvidt mine børns og min egen kost balance i løbet af en uge. Vi bor i udlandet, hvor der stadig lægges vægt på at spise derhjemme, startende med hele fødevarer, osv., så jeg generelt lave mad og bage næsten helt fra bunden. En lidt mere arbejde, men det fjerner bekymre sig om konserveringsmidler og mystik ingredienser.
- -Gæst Christine
Hjemmelavet mad
- Der er en teknisk / videnskabeligt svar på dette spørgsmål, og så er der en "Mor svar" :-) Jeg prøver hårdt på at sørge for mine børn får nogle form af korn, grøntsager, kød / protein på næsten hvert måltid. Dette betyder ikke nødvendigvis, at mine to kræsne er begejstrede for at spise den "grønne ting" :-)) Også i mit sind, kogt hjem fra bunden med friske råvarer beats forarbejdede ingredienser eller fødevarer som helst dag. Jeg er også en af ​​dem, Mødre, der ikke tænke to gange for at tilføje en klat smør til mine børn "mad, hvilket er grunden til jeg nævnte de videnskabelige svar og" Mor svar ", fordi det kan naturligvis ikke være godt altid. Jeg er også glad for drengene at få sodavand, chokolade og sodavandsis gang i en sjælden, mens ... moderation. Alt, sagde Stephanie, jeg kiggede på alle dine opskrifter i denne artikel og de lyder perfekt ... alle fødevarer, jeg ville elske at se mine drenge at spise! Great job!
- -Gæst indianfood1
Hele fødevarer, frugter, veggies
- Hele fødevarer, med masser af frisk frugt og grøntsager. Hvis de fødevarer, der indføres langsomt, og gentagne gange jeg har fundet børnene vil prøve dem og i sidste ende kan lide dem. Det hjælper også, hvis de ser du spiser og elsker sunde fødevarer. Mine niecer og nevø pludre ned klokke peber, sukker snap ærter, cherrytomater, frugter som hindbær og jordbær, og elsker mørke grønne salater. Jeg har set andre børn, hvis forældre ikke gøre en indsats, og de er begyndt at vokse op på udkig temmelig usundt. Men så, forældreskab er nemmest, når du ikke har børn, right? :)
- -ABBUSYCOOKS
Fra Scratch
- Næsten alt lavet fra bunden i hjemmet er sandsynligvis være sundere end ready-made store-købte varer, eller mad købt i den lokale fastfood-joint. Fra mac og ost til cookies, hvis du gør det fra bunden behøver du ikke at bekymre sig om en lang liste af udtales tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og andre tvivlsomme elementer. Plus, kan du styre portioner. Selvom jeg ikke har mine børn følger en hvilken som helst form for "diæt", trods alt - de er voksende børn - jeg begrænse mængden af ​​rødt kød, så prøv og omfatter fisk og / eller tilbyde en vegetar parabol mindst én gang en uge. Jeg sørger for gryderetter, supper og gryderetter er propfyldt af grøntsager, og jeg vælger brune ting (fuldkorn) over hvide så langt som mine børn vil lade mig! Endelig, når vi bager, bruger vi nogle udskiftninger - mindre smør (eller brug olie eller yoghurt), mindre sukker, og nogle hel-hvedemel.
- -Mamalama1
Hold det Hele
- Jeg tror, ​​at undervise vores børn til at spise og nyde uforarbejdede fødevarer er den virkelige udfordring. Med så mange forældre henvender sig til emballeret, convenience fødevarer, er det nemt for børn at miste smag for mindre forarbejdede, hele fødevarer. Hvis de lærer at sætte pris på uforarbejdede fødevarer, vil deres ganer være mindre tilbøjelige til at tørste efter de dårlige ting som højt fedt og sukker opskrifter. Plus, jeg tror de vil få en bedre dosis af ernæring i processen.
- -ABENTRTAIN
Lavere Fat, Nedre Sukker, Nedre Carbs
- Jeg tror det kan koges ned til mådehold i alt. Jeg siger lavere fedt, sukker og kulhydrater, fordi børnene i højere grad end voksne, har brug for noget af det i deres kost. I mit sind, ville et sundt barns måltid mad være et lavere fedtindhold protein, grønne grøntsager, fuldkorn side (hirse, byg, brune ris), og frugt til dessert. Ikke hver dag, vel at mærke, men tre til fire gange om ugen ville være dejligt. Tyrkiet sjusket Joes på fuldkorn boller med cole slaw og skåret ferskner med en klat Cool Whip er i orden for mig!
- -Barb.Rolek